Aanbevelingen bij langdurige koude
Ieder van ons voelt de koude anders aan. De koude voelt tevens bijtender aan afhankelijk van de windrichting (Noorderwind). Bij temperaturen die een paar opeenvolgende dagen een paar graden onder het vriespunt blijven zijn een aantal blijkbaar evidente aanbevelingen geen luxe. Ze kunnen u tijdens uw dagdagelijkse activiteiten beschermen tegen een aantal ongemakken zoals vriesletsels, koude witte vingers en tenen die veel pijn en jeuk teweegbrengen.
Iedereen, ook de gezonde en fitte mensen, kunnen best de volgende raad in acht nemen:
Drink vaak warme dranken, maar weet dat (sterke) alcohol niet helpt om u te verwarmen.
Wat doe je thuis?
- Pas uw thermostaat aan een minimale huistemperatuur die past bij uw leefgewoonten en bij uw aanvoelen. Vermijd echter te warme temperaturen.
- Sluit ruimten die je niet of weinig gebruikt af.
- Waak over het goed functioneren van de verwarming en wacht niet eventueel uw installatie en schouw te laten nakijken. Zorg dat uw verluchtingspijpen open staan en niet door één of ander vreemd voorwerp deels of totaal afgesloten worden.
- Overhit uw kachel(s) niet, wegens het gevaar voor een CO-intoxicatie en brand.
- Bescherm waterleidingen, kranen en eventueel stookolieleidingen tegen strenge vorst.
Wat doe je als je buiten moet:
Te voet, met de fiets, moto of trein:
- Pas uw kledij aan, vnl. warme handschoenen, dikke kousen en vergeet een wollen hoofdmuts niet, daar een bloot hoofd verantwoordelijk kan zijn voor een verlies aan lichaamswarmte tot 30% !!
- Scherm neus en mond af met een sjerp maar bewaar een goed zicht zowel recht voor u als opzij.
- Doe verschillende lagen kledij aan ipv één dikke laag.
Met de wagen (lange of korte afstanden)
- Kleed u eveneens warm aan daar de wagen bij de start bijna even koud is van binnen als buiten.
- Hou er rekening mee dat de verwarming pas optimaal werkt na een tijdje rijden. Hou dus uw handschoenen en muts aan in het begin van de rit.
- Als je een verre verplaatsing moet doen (bv. voor een vakantie) waarvoor je lang moet rijden en ook nog eens het risico loopt lang te worden opgehouden door files, neem dan de volgende maatregelen:
- Geef uw nummer op aan familie of naastbestaanden, buren die alleen staan. Als ze in een instelling verblijven, geef uw vakantiegegevens door aan de verantwoordlijke van de afdeling.
- Neem genoeg voedsel en drinkbaar water mee, dekens (zeker als u kinderen meeneemt), medicatie, hand-en voetcrèmes die uw huid preventief beschermen tegen huidletsels.
- Tank vol voor je vertrekt, controleer uw antivries en vergeet voor een reis een kort technisch onderhoud niet. Een pech langs de weg met lang stilstaan buiten en zelfs binnen de wagen kan gevaarlijk zijn.
- Indien je geblokkeerd bent in een file leg af en toe de motor stil maar doe hem alle 10 minuten draaien.
- Als je stilstaat, doe de lichten uit om de batterij te sparen.
- Stop alle 2 uur, stap uit, goed ingedekt en doe wat lichaamsbeweging. Voornamelijk de tenen en vingers heen en weer bewegen.
- Als je in stad rijdt, let dubbel op voor fietsers en voetgangers. Het is bekend dat de alertheid, mede door de sjerpen en mutsen, vermindert bij koud weer.
Sommige groepen in de samenleving zijn extra kwetsbaar bij grote koude:
Speciale aandacht is vereist wanneer je een senior, pasgeborene of een baby bent, als je een vrij jong kindje hebt of je aan ademhalingsproblemen lijdt. Dan probeer je onnodige uistappen te vermijden tenzij je je vrij warm aankleedt en dekt en de hogervermelde aanbevelingen volgt. Sla bvb je huishoudreserves op door maar 1 à 2 maal per week uw boodschappen te doen. Alhoewel het in kleinere en grotere winkelruimten lekker warm is zijn het de brutale temperatuurverschillen die gevaarlijk zijn.
Ben je suikerziek en neem je daarvoor medicatie om de suikerspiegel te verlagen, doe dan thuis regelmatig wat oefeningen (suiker verbruiken) en mijd gerechten die te gezouten zijn.
Bij problemen en voor extra raad kan je steeds uw huisarts raadplegen.
Vergeet in geen geval de alleenstaanden en de zieke en mindervalide mensen. Voor hen is de barre koude meestal geen pretje. Bied zonodig aan om bij te springen of hulp te verlenen.
Bij noodgevallen bel steeds 100 of 112